مقاله در مورد تأثیر ورزش فیتنس بر بانوان

این تحقیق در مورد ورزش فیتنس می باشد و به طور کامل ، به بررسی تأثیر ورزش فیتنس بر بانوان می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط پیشنهاد می گردد.

مقدمه
ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برای کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است.

بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است.

انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پولو دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند.

ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند.

ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است.

ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد.

هدف فیتنس چیست؟
فیتنس یا همان زیبایی اندام، این روزها به ورزشی محبوب تبدیل شده و افراد زیادی هستند که می خواهند نه فقط وزن خود را کم کنند یا سلامت بدنی خود را بهبود بخشند، بلکه از اندامی زیبا و تراش خورده هم برخوردار شوند. مزایای فراوان ورزش برای روح و جسم، بر کسی پوشیده نیست اما هر گونه فعالیت بدنی ای باید به شکل معقول و صحیح انجام شود.

افرادی که به رشته های مختلف وارد می شوند دارای شرایط متفاوتی هستند. برای مثال فردی که از استخوان بندی درشتی برخوردار است و هیکل درشتی دارد عموماً وارد رشته بادی بیلدینگ می شوند. اما فرادی که از استخوان بندی درشتی برخوردار نیستند و هیکل جمع و جوری دارند ، رشته فیتنس برای آن ها بهترین گزینه پیش روست. در اصل در رشته بدنسازی اصولا حجم زیادی به بدن داده می شود و تمرینات آن تعداد کم وزنه با حداکثر سنگینی است اما در فیتنس هدف ، تقویت قدرت عضله ای است و در آن تعداد وزنه های بالا با وزن متوسط می باشد.

فوائد فیتنس
فیتنس به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب و حفظ سلامتی ورزش بلکه برای زندگی و زندگی کردن ورزش می کنید.

تقویت بعد روانشناختی و موجب زیبایی
فیتنس بانوان در بعد جسمانی و روان شناختی موجب زیبایی و تناسب اندام تقویت و درمان جسم، آرامش روان و اعصاب، افزایش اعتماد به نفس، تخلیه انرژی و عامل پیشگیری از استرس و افسردگی در زندگی روزمره می شود و نیز در بعد اجتماعی تاثیرات فراوانی بر زندگی اجتماعی بانوان دارد، به طوری که ورزش موجب جلوگیری از آسیب اجتماعی، افزایش تعاملات اجتماعی، گذران اوقات فراغت، کارایی در زندگی روزمره و سلامت و نشاط اجتماعی است.

فهرست مطالب
مقدمه
هدف فیتنس چیست؟
فوائد فیتنس
تقویت بعد روانشناختی و موجب زیبایی
– فیتنس نقطه چربی را دوباره تنظیم میکند
– خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد
– ایمنی و مصونیت بدن را افزایش می دهد
– میزان کلسترول خون را می کاهد
– بنیه شما را تقویت می کند
– قلبی سالم برای شما می سازد
– روند پیری را کند می نماید
– طول عمر را افزایش می دهد
– عضلات را می سازد
– ورزش همچنین استخوان سازی هم می کند
اثرات فیتنس در روح آدمی
– پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه عمومی فرد

– تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
– پیشگیری از ابتلا به آلودگی‌های اجتماعی
– تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
تمرکز بالاتر
افزایش روحیه و افزایش سرزندگی
کنترل پالس های مغزی
مورد اول در فیتنس زنان : میان‌دوره را جدی بگیرید
مورد دوم در فیتنس زنان : عضلات پشت و کمر
مورد سوم در فیتنس بانوان : شام را کنار نگذارید
مورد چهارم برای داشتن اندام فیتنس : خانم ها به عضلات اهمیت بدهید!
مورد پنجم در فیتنس زنان : به خود سخت نگیرید
مورد ششم در فیتنس زنان : هوازی را دوست داشته باشید
مورد هفتم در فیتنس زنان : بارفیکس بزنید، حتی اگر نمی‌توانید!
مورد هشتم در فیتنس خانم ها : سر خود کالری خود را کاهش ندهید
مورد نهم برای داشتن اندام فیتنس در بانوان : دوست شما همان تمرینی است که از آن نفرت دارید
مورد دهم در فیتنس خانم ها : سلام فلفل عزیز!
مورد یازدهم در فیتنس بانوان : به یک تمرین عادت نکنید
مورد دوازدهم در فیتنس زنان : دهان خود را خوشبو کنید!
مورد سیزدهم برای داشتن اندام فیتنس در بانوان : به بدن خود اعتماد کنید
مورد چهاردهم در فیتنس زنان : کیفیت را به کمیت ترجیح بدهید
مورد پانزدهم در فیتنس خانم ها: به امروز فکر کنید نه به سال بعد
مورد شانزدهم در فیتنس زنان : سلامتی را در اولویت قرار دهید
مورد هفدهم برای فیتنس زنان : طناب بزنید
مورد هجدهم در فیتنس خانم ها: وقتی گرسنه‌اید، آیا گرسنه‌اید؟
مورد نوزدهم برای فیتنس بانوان : ترش، شیرین جدید است
مورد بیستم در فیتنس زنان : غذای خود را تمام نکنید
مورد بیست و یکم در فیتنس زنان : از همسر خود انرژی بگیرید
منابع و مأخذ