دانلود پاورپوینت ورزش و تندرستی

دانلود پاورپوینت ورزش و تندرستی ppt
ورزش و تندرستی

بخش اول:
کلیات ورزشی
1- تعاریف و مفاهیم
2- توصیه هایی برای آغاز فعالیتهای ورزشی
3- انواع فعالیتهای ورزشی
بخش دوم:
حرکات ورزشی قابل اجرا در منزل ، محیط کار و اوقات فراغت

تن زنده والا به ورزندگی است ———- که ورزندگی مایه زندگی است
به ورزش گرای و سرافراز باش که فرجام سستی سرافکندگی است
محمد تقی بهار ( ملک الشعرا )

هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری
ارزیابی ها در سراسر جهان نشان می دهد: روز به روز از فعالیت بدنی افرادی که کار اداری دارند ، کاسته می شود و بیش از ۵۰ درصد این افراد نه تنها در محیط کار بی تحرکند ، در خارج از محیط کار نیز هیچگونه فعالیت ورزشی ندارند.

همچنین سن ابتلا به دردهای مفصلی در اکثر کشورهای جهان کاهش یافته است”. و کاهش سن ابتلا به بیماری های مفاصل به دلیل شیوه زندگی نامناسب، بی تحرکی در محیط های اداری و عدم فعالیت فیزیکی رخ داده است.به استناد آمارهای رسمی، سن ابتلا به بیماری های مفاصل در کشور ایران از ۵۵ سال به ۳۰ سال کاهش یافته است.

هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری
در گذشته افراد بالای ۵۵ تا ۶۰ سال برای درمان دردهای عضلانی – اسکلتی به مراکز فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می‌کردند، اما امروزه افراد با سن ۳۰ سال به بالا به این مراکز مراجعه می کنند.
دردهای مفصلی گردن، زانو و کمر شایعترین دردهایی است که امروزه شاغلان در مراکز اداری از آن رنج می برند و این دردها به مرور زمان می توان عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.

و بسیاری موارد دیگر که می تواند سلامتی انسانها را به خطر انداخته و آسایش و آرامش آنها را سلب کند.

آسایش انسانها به داشتن سلامتی است.

عادت ها و رفتارهای سالم
1- ورزش منظم
2- خوردن وعده های غذای اصلی به طور منظم
3- کنترل وزن
4- سیگار نکشیدن
5- خواب کافی (8 – 7ساعت در شبانه روز)
6- صبحانه خوب
7- مصرف نکردن الکل و غیرو…
تحقیق انجام شده توسط آزمایشگاه جمعیت انسانی ثابت کرد که مردان با رعایت 6 مورد از عادات بالا می توانند 11 سال و زنان نیز 7 سال به زندگی خود بیفزایند. بنابراین مواردی از فهرست بالا را اجرا کنید تا تفاوت آن را با سبک زندگی اکنون خود ببینید.

فواید ورزش کردن :
گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبین می گردد .
قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود .
پوست بدن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد .
حرکات دودی معده بیشتر می شود ، در نتیجه هضم غذا را آسان می کند .
باعث تقویت عضلات شکم شده و عمل گوارش بهتر انجام می شود .
باعث جلوگیری از چاقی ، برخی از بیماریهای قلبی–عروقی و پوکی استخوان می شود.
در ایجاد نشاط ، پرورش فکری ، قدرت تصمیم گیری و لذت از زندگی اهمیت زیادی دارد .
به جریان سریع خون کمک می کند، در نتیجه ضربان قلب زیاد می شود . در اثر ورزش می تواند ضربان قلب را از 75 ضربه به 150 ضربه در دقیقه رساند .