دانلود پاورپوینت تأثیر محیط گرم بر فعالیت های ورزشی

دانلود پاورپوینت تأثیر محیط گرم بر فعالیت های ورزشی

مقدمه
– بدن انسان در برابر تغییرات محیطی فوق العاده آسیب پذیر است.
-پاسخ های بی شمار فیزیولوژیکی و واکنش های بیوشیمیایی به طور پیوسته در حال انجامند تا پایداری در درون سلول های شما بر قرار شود
هموستاز: تمایل بدن برای حفظ یک حالت پایدار علی رغم تغییرات خارجی(والتر کانن ۱۹۲۹).
فشار آفرینها: عوامل موثری هستند که بدن را از حالت هموستازش خارج می کنند و به دو دسته داخلی و خارجی تقسیم می شوند(هانس سلیه ۱۹۵۰).
واکنش ها ی سازشی یا سازگاریها: تغییرات فیزیولوژیکی است که فشار وارد بر بدن را به حداقل می رساند و به دو دسته اکتسابی و وراثتی تقسیم می شوند.

اصول حاکم بر محیط های فشار آفرین
– پاسخ افراد مختلف، به یک عامل فشارآفرین، متفاوت است.
– برای اینکه به اندازه کافی با همه محیط های فشارآفرین سازگار شوید لازم است ۸ تا ۱۴ روز در آن محیط ها قرار بگیرید و سازگاری کسب شده در اثر این فشارآفرین ها ظرف ۱۴ تا ۲۸ روز از دست می روند.
– عوامل روانی به شدت در تاثیرگذاری فشارآفرین های فیزیکی دخیل هستند. استراتژی های روانی مانند: کنار آمدن با مشکل، اطمینان بخشیدن به خود، خود فریبی و نیایش باعث می شود واکنش های فیزیولوژیکی کمتری در مقابل فشارآفرین ها بوجود آید.

واکنش بدن به فشار(استرس)
سه دستگاه در پاسخ به فشارآفرین ها با یکدیگر بسیج می شوند.
۱- دستگاه عصبی
۲- غدد درون ریز
۳- دستگاه ایمنی

– ابتدا سیستم عصبی فشارآفرین ها و اختلالات داخلی را حس می کند و سپس میزان رهایش هورمونها را افزایش می دهد. به هنگام فشار، هورمونهای کاتابولیکی(کورتیزول، اپی نفرین و نوراپی نفرین) و در دوره پس از فشار، هورمون های آنابولیکی(انسولین، تستوسترون، استروژن) افزایش می یابند.
– اگر فشارآفرین های محیطی موجب آسیب دیدگی یا وارد آمدن ضربه به بافت شوند کورتیزول جهت مهار واکنش های التهابی و ایمنی اولیه وارد عمل می شود تا این واکنش ها منجر به آسیب دیدگی دائمی نشود.

فهرست مطالب
مقدمه
اصول حاکم بر محیط های فشار آفرین
واکنش بدن به فشار (استرس)
تأثیر تمرین بر ترشح هورمون های مربوط به فشار
فصل اول: تأثیر محیط گرم بر فعالیت های ورزشی
ما چگونه تغییر دمای بدن را حس می کنیم؟
بافت هایی که باعث کاهش دمای بدن می شوند.
طرح سؤال
تغییر دمای پوست و دمای درونی هنگام فعالیت
مکانیزم های دفع گرما
مکانیزم های دفع گرما در استراحت و تمرین
تعیین میانگین دمای بدن
ظرفیت گرمایی بدن
عوامل مؤثر بر میزان فشار گرمایی
مقایسه تأثیر دمای هوا و رطوبت نسبی بر دمای درونی بدن
مقایسه تأثیر دمای هوا و شدت تمرین بر دمای درونی بدن
اندازه گیری فشار گرمایی
تعادل الکترولیت ها در هوای گرم
غلظت سدیم و کلر در عرق افراد ورزشکار و غیر ورزشکار در هنگام تمرین
تعادل مایعات بدن به هنگام فعالیت در گرما
عملکرد قلبی- عروقی در هوای گرم
مقایسه تأثیر گرما و سرما بر اکسیژن مصرفی و ضربان قلب
تأثیر گرما بر سیستم های تولید انرژی
مقایسه تأثیر گرما و سرما بر لاکتات خون و گلیکوژن عضله
تأثیر کم آبی بر فعالیت های قدرتی
تأثیر کم آبی بر فعالیت های استقامتی
تأثیر دریافت مایعات به هنگام تمرین بر دمای درونی بدن
تأثیر کاهش آب بدن بر عملکرد بدنی
سازش پذیری با تمرین در گرما
مقایسه دمای درونی و ضربان قلب پیش و پس از سازگاری با گرما در تمرین
نتایج حاصل از سازگاری با محیط گرم
توصیه هایی برای سازگاری با گرما و مبارزه با کم آبی
برتری نوشیدنی های الکترولیتی- کربوهیدراتی بر آب خالص
اختلالات ناشی از گرما