انواع هورمون‌ها و رژیم غذایی و دارویی ورزشکاران

انواع هورمون‌ها و رژیم غذایی و دارویی ورزشکاران

بخشی از متن:
هورمونها از نظر ترکیب شیمیایی به سه دسته تقسیم می‌شوند:
هورمونهای پپتیدی: که می‌توانند پپتید ساده باشند یا گلیکوپپتید. یک هورمون پپتیدی ساده در بدن انسان مثل انسولین و هورمون گلیکوپپتیدی مثل FSH و LH
هورمون‌های استروئیدی: که از کلسترول منشا می‌گیرند مثل هورمون‌های جنسی (استروژن، تستسترون)
هورمونهای آمینی: که فقط از یک اسیدآمینه یکروزین تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند و عبارتند از دوپامین، آدرنالین و نورآدرنالین 
نحوه حمل و انتقال هورمون در خون:
آن دسته از هورمونهایی که در آب محلولند در خون حل شده و آزادانه در خون می‌گردند. مثلا هورمون انسولین که آزادانه در خون حل شده و انتقال می‌یابد. ولی هورمونهایی که در آب محلول نیستند، مثل هورمونهای تیروئیدی و استروئیدی به یکی از پروتئینهای خون باند شده و به کمک آن حمل می‌گردد. در کبد ، پروتئینی ساخته می‌شود به نام SBG (پروتئین باند شونده به هورمونهای جنسی) که این پروتئین به هورمونهای جنسی چسبیده و آنها را حمل می‌کند. 
این عمل باعث می‌شود که این هورمونها از طریق کلیه دفع نگردند. زیرا جنس این هورمونهای استروئیدی بوده و فسفولیپیدهای غشای سلولهای کلیه حل شده و به نفرون ریخته شده و به نفرون ریخته شده و از طریق ادرار دفع می‌گردند. ولی وقتی که یک پروتئین به این هورمونها باند شود، دیگر قادر به عبور از غشای سلولهای کلیه نبوده و دفع نمی‌گردند. همچنین در اثر باند شدن پروتئین به این هورمونها ، هورمون اثر دراز مدتی می‌تواند دربدن داشته باشد. البته چسبندگی هورمون به پروتئین کریر خود یک ترکیب ناپایدار است و در مواقع لازم هورمون از پروتئین کریر جدا می‌شود. 
نحوه تاثیر هورمونها: 
لازمه تاثیر هورمون به سلول هدف وجود گیرنده یا رسپتور در سلول هدف است. این گیرنده‌ها در سلول هدف می‌توانند غشایی باشند یا داخل سلولی. هورمونهایی که می‌توانند از غشا عبور کنند (هورمونهای تیروییدی و استروییدی) گیرنده‌شان در داخل سلول است ولی هورمونهای پپتیدی و هورمونهایی که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند، قادر به عبور از غشای سلول نیستند. در نتیجه گیرنده آنها در غشای سلول قرار دارد. …

فهرست مطالب:
انواع هورمون‌ها و رژیم غذایی و دارویی ورزشکاران
نحوه حمل و انتقال هورمون در خون 
نحوه تاثیر هورمونها 
زمینه‌های قابل بحث در ترشح هورمون
ریتم‌های تنظیمی بیولوژیک 
ریتم Ultradian 
ریتم Circadian 
ریتم Infradian 
سیستم کنترل فیدبکی (Feed back) 
سیستم کنترلی فیدفوروارد (Feed for ward) 
تنظیم گیرنده‌های هورمون 
آمینوها Amino 1000
آمینو ۱۲۰۰ ام اس سی Amino 1200 MSC
آمینو۱۷۰۰ Amino 
آمینو۱۹۰۰  Amino 
آمینو ۲۴۰۰ ام اس سی Amino 2400 MSC
آمینو ۲۵۰۰  Amino 
آمینو ۳۰۰۰ Amino 
آمینو ۳۱۰۰  Amino 
آمینو فول ۲۰۰۰   Amino Fuel 
آمینو تک Amino Tech
گلوکزآمین Glucosamine
موارد مصرف گلوکز آمین
باورهای غلط در رژیم غذایی
اگر شب دیروقت غذا بخورید، تمام آن مستقیما به چربی تبدیل میشود 
میوه و سبزی تازه مغذی تر از انواع فریز شده آن است. 
تمایل به خوردن یک غذای خاص به معنای کمبود یک یا چند ماده غذایی در بدن است. 
رژیم آب میوه روش مناسبی برای سم زدایی و لاغری سریع است. 
هنگام رژیم، باید تنها هفته ای یک مرتبه خود را وزن کنیم. 
رژیم غذایی ورزشکاران
انرژی 
تولید انرژی 
عواملی که در انتخاب نوع سوخت ماهیچه ها دخالت دارند 
شدت فعالیت 
طول مدت فعالیت 
سطح آمادگی ورزشکار 
رژیم غذایی قبل از ورزش 
مایعات 
درشت مغذیها و ریز مغذیها 
کربوهیدراتها 
نوع کربوهیدرات 
نحوه مصرف کربو هیدرات 
پروتئین
چربی
تقسیم کربوهیدرات در وعده های غذایی 
چه غذاهایی در فواصل قبل و بعد از ورزش توصیه می شود 
مصرف کربوهیدرات بعد از ورزش 
عوارض رژیم غذایی
برای بر طرف شدن یبوست موارد زیر را رعایت فرمائید 
زنان ورزشکار و رژیم غذایی غلط  
رژیم لاغری با EFT
چرا بعضی غذاها آرام‌بخش هستند 
چند عامل مهم در بروز این نوع پرخوری 
خطر رژیم‌های غیرمتعادل لاغری
علل چاقی 
بیماری 
خودکشی نکنید 
کاهش وزن به وسیله قرص های لاغری
مصرف داروهای لاغری برای چه کسانی مورد نیاز است؟
داروهای ضد اشتها چگونه عمل می کنند؟
نحوه عمل داروهای جاذب چربی چگونه است؟
آیا داروهای لاغری واقعاً مؤثرند؟ 
عوارض جانبی مصرف قرص های لاغری چیست؟
حفظ وزن کاسته شده، چگونه ممکن است؟
قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟
داروهای لا‌غری چه می‌کنند؟
زنیکال معروف‌ترین داروی لاغری
دارویی بنام مریدیا‌
در مصرف تنوایت دقت کنید
لاغری به هر قیمتی؟
زایمکس، سم خطرناک لاغری
زنادرین، ارزان اما مشکل‌ساز
قرص‌های‌ لاغری‌ و عوارض    
چه کسی قرص لاغری بخورد؟    
استفاده از این داروها تنها برای افرادی مجاز است که
خطر قرص های لاغری ….
قرصهای لاغری از لحاظ عملکرد به ۴ گروه تقسیم میگردند 
۱) محرکها و گرمازاها (hermogenic=stimulants) 
۲) چربی سوزها (lipotropic) 
۳) سرکوبگرهای اشتها (appetite Suppressants) 
۴) بلوکه کننده های چربی (fat Blockers) 
بیشتر قرص‌های ضد ‌چاقی خارجی حاوی مواد مخدر هستند 
آشنایی با داروهای ضد چاقی
داروهای جدید ضد چاقی
موارد مصرف داروهاى ضد چاقی
مواد نیروزا و مکمل‌ها
انواع دارو 
آرامبخشها 
بیحس کنندههای موضعی 
محرکهای قلبی 
آرامبخشهای قلبی 
داروهای ضد پارکینسونی 
محرکهای دستگاه عصبی مرکزی (CNS) 
آرامبخشهای دستگاه عصبی مرکزی 
گشادکنندههای رگها 
استروئیدهای مصنوعی (ساختگی) 
داروهای بلوک کننده 
دوپینگ خون 
مکملها 
ویتامین A 
ویتامین B 
ویتامین C 
ویتامین D 
ویتامین E 
اسیدهای چرب غیراشباع ضروری (PUFA) 
املاح (موادمعدنی) 
مرگ تدریجی ورزشکاران با مواد نیروزا
علل مخالفت با دوپینگ 
قوانین و مجازات های دوپینگ 
در دوران محرومیت ورزشکار 
روش انتخاب ورزشکاران برای آزمایش دوپینگ 
دوپینگ با داروهای معمولی 
عوارض 
۳ دلیل استفاده ورزشکاران از داروهای کاهش وزن 
دوپینگ خونی 
نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ 
دوپینگ با چای وقهوه و کوکاکولا

مناسب جهت استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی
حاوی فایل ورد و قابل ویرایش