دانلود مقاله استرس

مقاله استرس و اضطراب دانلود مقاله استرس شغلی دانلود مقاله مدیریت استرس دانلود مقاله درباره استرس دانلود مقاله استرس دانش آموزان دانلود مقاله انگلیسی در مورد استرس دانلود مقاله ای در مورد استرس مقاله استرس شب امتحان مقاله استرس کودکان مقاله استرس در سازمان

–

–

استرس

فهرست مطالب
پیشگفتار ۱
استرس چیست؟ ۱
دوستی و دشمنی، ۲
نگرشی مثبت و منفی به اوضاع و شرایط ۲
آستانه استرس ۳
واکنش های معمول استرس کدام هستند؟ ۳
اختلال ترس چیست؟ ۴
پاداش و تنبیه و رابطه آن با استرس و فشار روانی ۵
عادت به استرس ۵
مراحل سه گانه استرس شدید: ۶
مرحله تثبیت و بهبود: ۶
داروها، قرص ها و استرس ۸
کهولت سن و استرس ۸
انتقال استرس به دیگران: ۸
عجز و ناتوانی ناشی از استرس ۱۱
نداشتن اعتماد به نفس و احساس ناامنی: ۱۲
استرس ناشی از ترس: ۱۲
حرص و زیاده طلبی: ۱۳
تغذیه: ۱۳
استرس و اعتیاد: ۱۴
الکل و استرس: ۱۴
آلودگی صوتی: ۱۴
ازدحام جمعیت شهری: ۱۵
نقش مغز و اعصاب در استرس: ۱۵
استرس و واکنش های شیمیایی بدن: ۱۵
جادوی هورمون ها: ۱۶
کورتیزول، هورمون معجزه گری که نقش مخرب در استرس دارد: ۱۷
در استرس مزمن، مواد طبیعی محافظ بدن به دشمن تبدیل می شوند: ۱۸
انواع استرس ۱۸
استرس فیزیولوژیک: ۱۹
اثر تغییرات جسمی در استرس : ۱۹
دوارن یائستگی: ۲۰
افت میل جنسی مردان افسانه نیست: ۲۰
استرس دوره ی بارداری و شیر دهی: ۲۰
استرس  دوره کودکی: ۲۱
رفتن به مدرسه بیش از آنکه لذت بخش باشد استرس ذاست: ۲۱
استرس تحصیلی: ۲۳
غر زدن در خانواده ۲۴
تاثیر و فرزندان بر استرس و خانواده ۲۴
استرس زن خانه دا ۲۵
تضاد و کشمکش میان مسئولیت ها و استرس ۲۶
نارضایتی شغلی ۲۷
بیماری های ناشی از استرس: ۲۷
استرس و بیماری های ناشی از آن: ۲۸
راههای کاهش استرس: ۳۱
آغازی دوباره اینجا راه پایان نیست ۳۴
تضعیف کننده های استرس: ۳۴
زندگی فقط مجموعه ای از موفقیت ها و پاداش ها نیست: ۳۵
خود آموزی: ۳۵
باز آموزی: ۳۵
خود تلقینی: ۳۶
استرس یک بازتاب: ۳۶
وضعیت پر استرس خود را به وضعیتی بدون استرس تبدیل بکنید. ۳۶

پیشگفتار
استرس واژه ای است که امروزه بر کرات مورد استفاده قرار می گیرد. اما ارائه تعریفی دقیق و از آن بسیار دشوار است. در پزشکی، استرس را همان آمادگی ذهنی و جسمی لازم برای مقابله با شرایط حاد و بحرانی می دانیم: وضعیتی که در آن ذهن و جسم برای رسیدن به تعادل، تحت فشار بیش از حد قرار می گیرند. استرس یک مکانیزم دفاعی است: مانند بازتاب نخاعی یا عبارتی عاطفی بنابراین نمی توان آن را از زندگی حذف و جدا کرد. ساختار بدن انسان چنان است که فقط ظرفیت پذیرش مشخص و محدودی از استرس را دارد. درست مثل خنده و گریه، هوشیاری و کمرویی، نیاز به مصاحبت یا انزوا در واقع زمانی که فرد در شرایط مختلف و متفاوت جسمی- ذهنی قرار می گیرد، استرس متناسب با آن حالت واکنش لازم و موثر را نشان می دهد. استرس زمانی مشکل ساز می شود که به حالتی مفرط، مکرر و دائمی، تبدیل شود. استرس یک معضل نیست بلکه از ابتدای پبدایش انسان همراه او بوده است و هر کسی به اندازه ظرفیت خود تحت تاثیر عوامل استرس زا قرار می گیرد…