مقاله در مورد کمر درد دانلود مقاله مقاله تحقیق ورزشهای مناسب برای صافی کف پا و کمر درد دانلود مقاله ورزشی دانلود رایگان مقاله ورزشی دانلود مقاله های ورزشی ورزش صافی کف پا ورزش برای صافی کف پا درمان صافی کف پا با ورزش ورزش برای رفع صافی کف پا ورزشهایی برای صافی کف پا دانلود مقاله کمردرد مقاله صافی کف پامقاله در مورد صافی کف پا
ورزشهای مناسب برای صافی کف پا و کمر درد
فهرست مطالب
مقدمه
یک مشکل رو به رشد
شرح مختصری از نخاع شوکی و ارتباط آن با مهره ها
کمر دردLow Back Pain
طبقه بندی علل کمردرد
بیماریهای گوناگون قسمت های مختلف ستون فقرات که باعث کمردرد می شوند
پیشگیری از کمردرد شامل
تمرینات برای اصلاح قوس کمر
تمرین ۲ـ اصلاح قوس کمر با انقباض عضلات شکم، باسن در حالت خوابیده
تمرین ۳ـ برای تقویت عضلات شکم
تمرین ۴ـ برای کشیده شدن عضلات کمری خاجی
تمرین ۵ـ برای کشیده شدن عضلات خم کننده مفصل ران
درمان کمردرد
کمردرد حاد
درمان با فیزیوتراپی
درمان دوران نقاهت
فواید ورزش در کمردرد
نکاتی که بیمار مبتلا به کمردرد در زندگی روزمره باید رعایت کند
ره رو آنست که آهسته و پیوسته رود
ورزش های مفیدو مضر برای کمردرد
اول: ورزش های مضر بری بیماران مبتلا به کمردرد
دوم: ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
چه کنیم تا دچار کمردرد نشویم؟
چگونه کمردرد خود را معالجه کنیم؟
ستون مهره ها
شبکه عصبی
آسیب دیدگی ستون فقرات در ناحیه کمر
کمردرد
درمان کمردرد – اولین قدم
چگونه درمان می شود ؟
مراقبت از کمر خود
خوابیدن به طرز مناسب
استفاده از یک بالش
درمان کمردرد
ورزش
ورزش های مربوط به کمردرد مزمن
داروهای ضد التهاب
ساختمان و عملکرد ستون فقرات
وضعیت بدن و تاثیر آن روی ستون فقرات
چرا انسان دچار کمردرد میشود
ورزش درمانی ستون فقرات
ورزشهای قابل توصیه در دردهای ستون فقرات
ورزشهای مفید و مضربرای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزشهای ویلیامز
ورزش اول
روش دیگر ورزش ششم
ورزشهای مفید و مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
الف : ورزشهای مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ب : ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
مقدمه
کمردرد به خودی خود یک بیماری نیست بلکه نشانه بیماری است . پیشرفت آن یعنی اینکه چیزی در جایی دچار مشکل شده است ، اگرچه ممکن است همیشه خیلی واضح نباشد که آن چیز چیست .
بیشتر ما در بعضی مواقع از کمردرد رنج می بریم . معمولاً این درد ناخوشایند و طاقت‌فرساست اما خیلی جدی نیست . این ناراحتی بعلت بعضی فشارها و یا صدمات در کمر ایجاد می شود که نبستاً هم به سرعت بهبود می یابد . طرز نشستن یا ایستادن نامناسب ، فشارهای زیاده از حد و مشکلات فرسودگی استخوانها ممکن است حداقل کمی مقصر باشند .
وقتی شما در می یابید که ستون فقرات شما متشکل از ساختارهای بسیار متفاوتی از جمله : استخوان ها ، دیسک ها ، رباط ها ، زردپی ها ، اعصاب و رگهای خونی و سایر بافتها است که همه آنها می توانند آسیب های مکانیکی تحت تأثیر قرار بگیرند و تبدیل به کمردید شوند ، دیگر نباید تعجب کنید از اینکه کمردید امری بسیار شایع و متداول است . در بیشتر موارد علت اصلی این ناراحتی زیاد مهم نیست . کمردرد یک نشانه بیماری است که برطرف خواهد شد و هدف از درمان تسکین درد و اطمینان حاصل کردن از این نکته است که هر چه زودتر بهبودی حاصل شود . گاهی اوقات ممکن است علت خطرناک‌تری نهفته باشد که تحقیقات مفصل برای تعیین روش درست جهت درمان فراهم می شود . فهمیدن اینکه چطور کمرحرکت می کند به ما کمک خواهد کرد یاد بگیریم چگونه از ستون فقراتمان مراقبت کنیم و کمردرد خود را بهبود بخشیم
فرمت فایل: WORD
تعداد صفحات: 58
مطالب مرتبط