گزارش کار آناتومی حرکتی و توانایی های ورزشی زانو

زانو مفصل بسیار پیچیده ای است که نیاز به مطالعه جزئیات آن می باشد. حرکاتی که در مفصل زانو انجام می گیرد  عبارتند از : خم کردن زانو (تا کردن) راست کردن(دراز کردن) و نیز چرخش داخلی و خارجی و بخش پایینی پا می باشد.

پارگی لیگامنت کروشیت قدامی یکی از صدمات عمومی در فوتبال است. این صدمه هنگامی رخ می دهد که بازیکن در ناحیه پشتی و پایینی پای خود مورد اصابت ضربه مستقیم واقع گردد . لیگامنت کروشیت خلفی نیز هنگامی که بخش پایینی پا به سمت عقب تحت فشار قرار گیرد و یا هنگامی که زانو بیش از حد کشیده شود دچار صدمه می گردد. عضلات پهن و عضلات راست رانی مجموعا تحت عنوان عضله چهارسر رانی خوانده می شود (چهارسرران). وظیفه آنها بازکردن زانو و ثابت کننده و هدایت کننده کشکک زانو است تا بطور صحیح در حفره ای که توسط لقمه های استخوان ران بوجود آمده است قرار گیرند.

هرچه بدن بیشتر روی پنجه پا بلند می شد بازوی اهرمی آن (یعنی توانایی چرخش قوزک پا) کمتر شده و از تاثیر عمل آن برای بلند کردن بدن روی انگشتان پا به شدت کاسته می شد.

مهمترین تا کننده ها عضلات ساق پا  عضلات پا می باشد ، هرچند عضلات دیگری در تاکردن ساق پا موثرند که تاندون آنها از شیب قوزک پا عبور می کند. مهمترین بازکننده ها در جلوی بخش پایینی پایین استخوان های درشت نی و نازک نی قرار دارد.تاندون های آنها درروی پا در قسمت پایینی استخوان درشت نی به آسانی لمس می شود. دو عضله ای که تاندون های آنها در بخش پایینی قوزک جانبی یا خارجی احساس می شود سبب حرکت پرونیشن (چرخش داخلی) می گردد.چرخش خارجی پا اکثرا توسط عضلاتی که تاندون های  آن ها از بخش خلفی و پایینی قوزک داخلی پا عبور می کندانجام می شود

تاثیرات عضلات برروی بدن۳

گشتاور چیست۴

ویژگی اجزای بدن انسان۷

فعالیتهای معین ساختمان بدن۱۲

مفصل زانو۱۵

عملکرد همزمان لیگامنتهای ۱۶

عضلات مفصل زانو۱۷

حالت برای تقویت عضله راست ۱۹

نمونه هایی از فشار های وارد به مفصل زانو ۲۳

تاکننده های زانو۲۸

همسترینگ۲۹

تمرینات انعطاف پذیری تاکننده های زانو۳۰

تمریناتی برای تقویت نیروی های تاکننده زانو۳۲

ساق و کف پا۳۵

حرکات پا ۳۹

اسکلت کف پا۴۰

عضلات پا۴۲

خلاصه۴۶

منابع و ماخذ۴۷