مقاله در مورد تغذیه ورزشکاران دانلود پاورپوینت کلیات تغذیه ورزشکاران ppt مروری بر اصول تغذیه و رژیم غذایی ورزشکاران انرژی مورد نیاز بازای هر ساعت از فعالیت های مختلف فعالیت سبک 100 kcal فعالیت متوسط 100-300 kcal فعالیت سنگین >500 kcal کیفیت رژیم غذایی برای بهترین نتیجه ورزشی انرژی حاصل از پروتئین ها 12-15% انرژی حاصل از چربی ها 30% انرژی حاصل از کربوئیدرات ها 55% کیفیت رژیم غذایی برای بهترین نتیجه ورزشی پروتئین حیوانی 1.0 ³ ————— پروتئین گیاهی دریافت انرژی از شکر 10/1 ³ ——————– کل انرژی دریافتی چربی غذاهای دریایی 5/2 ³ ——————— کل چربی دریافتی (توجه: 9% چربی اشباع شده، 8-7% چربیهای چند غیر اشباعی، 13-12% چربی یک غیر اشباعی) چربی حیوانی (غیر دریایی) 5/3 ³ ———————- کل چربی دریافتی عوامل موثر بر فعالیت عضلانی دریافت […]

---

برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید